[ RACE.2026 ] 🇪🇸 Valência, Spain
Plano de treino Valencia Trinidad Alfonso Marathon
6 de dezembro de 2026
Valência se autointitula a cidade da corrida, e a maratona é o argumento: plana ao nível do mar, fresca em dezembro, projetada do início ao fim para recordes pessoais, terminando numa passarela sobre a água na Cidade das Artes e das Ciências.
Como o percurso realmente é
Um único circuito em avenidas largas com variação de elevação medida em metros de um único dígito - tão próximo de genuinamente plano quanto uma maratona de grande cidade consegue ser. O percurso passa pelo centro histórico e segue em direção à costa antes de retornar à chegada na Ciutat de les Arts i les Ciències, onde os metros finais cruzam uma passarela azul sobre a água com arquibancadas em ambos os lados.
O que distingue Valência de outros percursos planos é o pelotão ao seu redor: a corrida atrai uma concentração incomumente alta de corredores em busca de tempos, com grupos de ritmo profundos e bem organizados. Qualquer que seja o seu objetivo, haverá um grupo correndo exatamente esse ritmo - um luxo que torna o ritmo constante muito mais fácil do que correr sozinho.
Como treinar para ela
Treine como o percurso: ritmo longo, uniforme e ininterrupto. Valência não faz perguntas táticas - não há colinas para ensaiar, nem mudanças de superfície - então a preparação específica é tempo no ritmo objetivo até que pareça automático, além da disciplina de se manter em um grupo de ritmo e deixá-lo fazer o pensamento.
O perfil plano tem dois lados, como em todo percurso rápido: a falta de variação de terreno significa nenhum momento de recuperação embutido e carga ininterrupta nos mesmos músculos. Trabalho de força para panturrilhas e isquiotibiais, e corridas longas que terminam fortes em vez de apenas terminarem, são o que transforma a velocidade prometida de Valência no seu resultado.
Clima e o que esperar no dia da prova
Início de dezembro na costa mediterrânea é o mais próximo que a maratona tem de clima confiável: manhãs frescas, dias amenos, baixa umidade, chuva incomum. É uma grande parte do motivo pelo qual a corrida produz tantos tempos rápidos - as condições raramente tiram algo de você.
A largada é cedo e o sol está baixo, então uma camada descartável cobre a espera. Nos quilômetros finais, geralmente está agradavelmente ameno em vez de quente. De todas as corridas neste site, Valência é aquela em que o dia em si é menos provável de ser sua desculpa - e é exatamente por isso que as pessoas a reservam.
Que distância vais correr?
Site oficial: www.aims-worldrunning.org/races/891.html
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Como é um plano de Marathon de 12 semanas
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