[ RACE.2026 ] 🇸🇮 Ljubljana, Slovenia
Plan d'entraînement NLB Ljubljana Marathon
17 octobre 2026
Ljubljana est une boucle unique, plate et rapide à travers l'une des plus jolies petites capitales d'Europe - passant par la colline du château, traversant le Triple Pont de Plečnik, longeant la rivière - courue en octobre frais. La plus grande course de Slovénie, et un véritable parcours pour record personnel habillé comme une carte postale.
À quoi ressemble vraiment le parcours
Une seule boucle plate dans le centre de Ljubljana avec seulement environ 160 mètres de dénivelé positif total - pratiquement plat - départ sur Slovenska Cesta et arrivée à Kongresni trg. Le tracé serpente dans le cœur historique : sous le château perché sur la colline, sur le Triple Pont conçu par Jože Plečnik, le long de la rivière Ljubljanica, devant les dragons de cuivre du Pont du Dragon, et à travers l'étendue verte du Parc Tivoli.
La combinaison - plat, certifié, pittoresque, bien organisé - est exactement pourquoi les coureurs viennent ici chasser des temps de qualification. Le profil ne demande aucune tactique ; le parcours vous offre une surface rapide et un beau décor et ne demande qu'un rythme honnête.
Comment s'entraîner pour cette course
Préparez-vous comme pour tout marathon plat et rapide : volume soutenu à allure objectif, discipline d'effort constant, et travail de force pour la charge ininterrompue. Ljubljana n'ajoute aucun terrain à répéter.
La date en octobre en fait un objectif automnal - tout un été d'entraînement derrière vous, rencontrant une météo fraîche le jour de la course. Ce timing est un cadeau pour les coureurs qui se construisent pendant les mois chauds ; arrivez avec le volume estival intact et le parcours plat fait le reste.
Météo et à quoi s'attendre le jour J
Mi-octobre à Ljubljana apporte typiquement des températures de 6-15 degrés - proches de l'idéal pour courir vite - avec la variabilité automnale signifiant un matin frais, peut-être humide, plus souvent que chaud. Une bonne météo pour record personnel par n'importe quel standard.
La ville se mobilise pour sa plus grande course de l'année, et la boucle compacte de la vieille ville garde la foule proche pendant une grande partie du parcours. Courez-la comme le parcours rapide qu'il est : le paysage est la récompense, la platitude est l'opportunité, et le seul vrai risque est de se laisser entraîner trop fort par les jolis premiers kilomètres.
Quelle distance cours-tu ?
Site officiel : www.aims-worldrunning.org/races/861.html
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