[ RACE.2026 ] 🇺🇸 Chicago, United States
Plan d'entraînement Bank of America Chicago Marathon
11 octobre 2026
Chicago est une boucle unique et plate traversant vingt-neuf quartiers, et l'un des parcours de marathon les plus rapides au monde. Si Boston consiste à survivre au parcours, Chicago consiste à ne pas laisser un parcours rapide vous pousser à faire une erreur.
À quoi ressemble réellement le parcours
Une boucle partant de Grant Park à travers les côtés nord, ouest et sud, sur des rues urbaines larges et fermes, avec exactement une colline qui mérite son nom : la courte montée sur Roosevelt Road au kilomètre final, cruellement placée mais petite. Tout le reste est suffisamment plat pour que des records du monde y aient été battus à plusieurs reprises.
Les caractéristiques plus subtiles comptent plus que le profil. Les premiers miles se courent entre de hauts bâtiments qui peuvent brouiller le GPS : les coureurs qui chassent leur montre sur les premiers 5 km poursuivent souvent une fiction. Et un parcours aussi plat n'offre aucun changement de terrain pour rompre l'effort : les mêmes muscles travaillent de la même manière sur 42 km, ce qui est une forme de fatigue à part entière.
Comment s'entraîner pour ce parcours
Chicago récompense les métronomes. Sans collines pour forcer la variation, les sorties longues à allure régulière et à l'effort cible - plus longues à ce rythme que ce qui semble traditionnel - sont l'entraînement le plus spécifique que vous puissiez faire. Le parcours ne vous ralentira pas ; seul l'optimisme le fera.
Apprenez à gérer votre allure par sensation et par les horloges du parcours plutôt que par GPS, du moins jusqu'à ce que les bâtiments s'espacent. Et parce que les parcours plats concentrent la charge sur les mêmes tissus pendant des heures, les mollets et les ischio-jambiers méritent un travail de renforcement spécifique - la platitude qui rend Chicago rapide est aussi ce qui rend ses derniers 10 km sujets aux crampes pour les mal préparés.
Météo et à quoi s'attendre le jour J
Octobre à Chicago est généralement frais et rapide, mais il est changeant : les éditions ont varié de presque idéales à un seul chiffre jusqu'à vraiment chaudes. Le lac rend les matinées fraîches ; le vent décide du reste, et il y a peu d'abri sur les larges avenues quand il souffle.
Attendez-vous à un énorme soutien de la foule dans presque tous les quartiers - Chicago n'a pas les ponts silencieux de New York. Le bruit rend la première moitié plus facile qu'elle ne l'est, ce qui sur un parcours aussi rapide est précisément le danger. Ne faites pas de réserves ; la seconde moitié plate rend le rythme régulier avec intérêts.
Quelle distance cours-tu ?
Site officiel : www.aims-worldrunning.org/races/1143.html
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