[ RACE.2026 ] 🇮🇹 Milan, Italy
Plan d'entraînement Milano Marathon
12 avril 2026
Milan est le marathon le plus rapide d'Italie : une boucle urbaine plate et certifiée qui commence et se termine à la Piazza del Duomo, en passant par le Castello Sforzesco et le stade San Siro. Une atmosphère de grande course sur un parcours conçu pour les records personnels.
À quoi ressemble réellement le parcours
Une seule boucle à travers le centre de Milan, plate et certifiée par l'IAAF, commençant et se terminant sur la Piazza del Duomo devant la cathédrale. En chemin, le parcours passe par l'Arco della Pace, le Castello Sforzesco et -vers le 20e km- l'hippodrome de San Siro et le stade de football Meazza, avant de retourner au Duomo pour l'arrivée.
Il est promu comme le parcours le plus rapide d'Italie, et cette réputation est méritée : plat, large, bien organisé et un qualificatif reconnu pour Boston. Comme toute boucle urbaine rapide, le parcours n'ajoute pas de complications propres - le seul obstacle à une course régulière est de partir trop vite dans l'excitation d'un peloton de 40 000 participants.
Comment s'entraîner pour cette course
Les fondamentaux pour un parcours plat : des blocs longs à l'allure cible, une discipline de rythme régulier et un travail de force pour la charge répétitive qu'un parcours sans collines concentre sur les mêmes muscles pendant plus de deux heures. Milan ne pose pas de questions tactiques.
La date en avril signifie une préparation hivernale - l'avantage de l'hémisphère nord d'une régularité pendant les mois sombres pour une journée de course fraîche. Pratiquez le ravitaillement à l'allure pour que les postes d'aide ne vous coûtent pas les secondes que le parcours plat vous offre, et répétez un premier 10 km délibérément calme à travers le centre bondé.
Météo et à quoi s'attendre le jour J
Mi-avril à Milan est typiquement un temps printanier doux - généralement assez frais pour courir vite, bien que des éditions chaudes se produisent et que la plaine lombarde puisse être humide. Le départ matinal aide ; les conditions décident rarement de cette course comme elles peuvent le faire sur des parcours côtiers exposés.
L'atmosphère est l'attrait en plus de la vitesse : un peloton énorme, un départ et une arrivée iconiques au Duomo, et un tour qui relie la cathédrale, le château et le San Siro. Courez-le comme le parcours rapide qu'il est - faites confiance au plat, tenez-vous au plan et gardez quelque chose pour le retour au Duomo.
Quelle distance cours-tu ?
Site officiel : www.aims-worldrunning.org/races/702.html
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