[ RACE.2026 ] 🇦🇷 Buenos Aires, Argentina
Buenos Aires International Marathon Trainingsplan
20. September 2026
Buenos Aires ist der schnelle Lauf Südamerikas: eine ultraflache Schleife vom Rand der Palermo-Parks durch Recoleta und die Denkmäler der Stadt, gelaufen im Frühling der Südhalbkugel.
Wie die Strecke tatsächlich ist
Das Rennen startet und endet auf der Avenida Figueroa Alcorta bei den Bosques de Palermo und führt in einer Schleife durch die Stadt - die Parklandschaften von Palermo, Recoleta und ein Denkmallauf am Obelisken und dem Regierungsviertel vorbei - auf Alleen, die breit genug sind, um das Feld zu schlucken. Das Profil ist so flach wie bei Stadtmarathons, mit nur vereinzelten sanften Anstiegen.
Sein Ruf als schnellster Marathon des Kontinents ist verdient: breite, gerade, auf Meereshöhe liegende Straßen, die es ermöglichen, einen Rhythmus zu finden und beizubehalten. Für südamerikanische Läufer, die Qualifikationszeiten anstreben, ist er das natürliche Ziel; für Besucher ist es eine PB-Strecke mit einer Hauptstadt als Kulisse.
Wie man sich darauf vorbereitet
Flachstreckentraining, südlicher Kalender: Das September-Datum bedeutet für Einheimische einen Winteraufbau und für Besucher der Nordhalbkugel einen Marathon am Ende ihres Sommers - was einen günstigen Tausch darstellt: an Hitze gewöhnte Trainingsbeine treffen auf einen kühlen Frühlingsmorgen.
Die Breite und Geradlinigkeit der Strecke belohnen die Disziplin von Pace-Gruppen und bestrafen nichts außer übertriebenem Optimismus. Lange Blöcke im Zieltempo, geübte Verpflegungsaufnahme bei Geschwindigkeit und ein bewusst zurückhaltender erster 10 km sind hier das gesamte taktische Handbuch; die Strecke selbst trägt keine eigenen Komplikationen bei.
Wetter und was am Renntag zu erwarten ist
Der September in Buenos Aires ist früher Frühling: typischerweise kühle Morgen, die sich zu mildem Wetter erwärmen, mit Bedingungen, die trainierte Läufer ihre Zeiten erreichen lassen. Wie bei jedem Rennen mit festem Termin kann es warme oder windige Ausgaben geben - aber die saisonalen Chancen sind gut.
Die Stadt bringt echte Energie in den Tag, und der Start in den Parklandschaften hält die Logistik ruhiger als ein Start in der Innenstadt. Wenn dein Ziel eine Zeit ist, behandle Buenos Aires so, wie du Valencia oder Rotterdam behandeln würdest: vertraue der Strecke, halte den Plan ein und lass die Flachheit ihre Arbeit tun.
Welche Distanz läufst du?
Offizielle Seite: www.aims-worldrunning.org/races/872.html
// SAMPLE BUILD
So sieht ein Marathon-Plan über 12 Wochen aus
Ein typischer Aufbau für Buenos Aires International Marathon. Dein echter Plan wird auf Niveau, Zeitplan und Zielzeit zugeschnitten - hier siehst du die Struktur des Trainings.
Das ist ein Beispiel - dein Plan passt sich deinem Niveau, Zeitplan und Ziel an, kostenlos. Meinen Plan erstellen
Unsicher, welches Tempo du anpeilen sollst? Berechne es mit dem kostenlosen Pace-Rechner
Willst du wissen, wie der Plan entsteht, bevor du loslegst? Wie der KI-Plangenerator funktioniert
Ausführliche Rennguides 2026
// HOW IT WORKS
So funktioniert Pace Builder
Erzähl uns in 2 Minuten von dir. Wir generieren einen 4-Wochen-Plan, der sich an deine Läufe anpasst und zum Renntag runterzählt.
Meinen Plan erstellen