[ RACE.2026 ] 🇸🇪 Stockholm, Sweden
adidas Stockholm Marathon Trainingsplan
30. Mai 2026
Der Kurs in Stockholm besteht aus zwei Runden durch eine Stadt auf Inseln und endet auf der Bahn des Olympiastadions von 1912. Er ist wellig, manchmal warm und schöner als schnell — was ein Merkmal ist, kein Fehler.
Wie der Kurs wirklich ist
Der Wettkampf umfasst zwei Runden durch das Zentrum von Stockholm — vorbei am Königlichen Schloss, der Altstadt Gamla Stan und langen Strecken am Wasser — bevor er das Olympiastadion von 1912 erreicht für einen letzten Teilrunden auf der Bahn. Die Höhenspanne ist moderat, aber der Kurs rollt stetig: Brücken zwischen Inseln, sanfte Anstiege durch die Stadt, wenig durchgehend flach.
Das Zweirundenformat spaltet Meinungen und es ist wert, vorab zu entscheiden, in welchem Lager Sie sind. Sie sehen alles zweimal, Sie wissen immer, was kommt, und die zweite Runde kommt mit voller Kenntnis genau wo es wehtun wird. Für Pace-Nerds ist das Information; für andere ist es psychologische Last.
Wie man dafür trainiert
Bereite dich auf welliges Gelände statt auf Hügel vor: lange Läufe über ständig unebenes Gelände, wo du übst, das Tempo auf Anstiegen einige Sekunden zu lassen und es auf Abfahrten wieder aufzufangen, statt Uniformität zu erzwingen. Stockholm bestraft starre Pace mehr als das Klettern.
Das Datum im späten Frühling bedeutet, dass deine längsten Läufe im April und Mai liegen — trainiere gelegentlich in der warmen Tageszeit, weil der Wettkampf mild oder echt warm sein kann und das Feld nach einem nordischen Winter selten auf Hitze adaptiert ist. Und halte etwas für das Stadion zurück: das Finish auf einer Olympiabahn mit den Tribünen über dir ist die Art Zielgerade, die es wert ist, mit Beinen zu erreichen.
Wetter und was am Wettkampftag zu erwarten ist
Ende Mai oder Anfang Juni in Stockholm bedeutet typisch mildes Temperatur und lange, heller Abende — aber die Variation ist real, und warme Editionen passieren. Die Startzeit und nordisches Licht machen Hitze manageable; die Läufer, die leiden, sind diejenigen, die durch Winter trainierten und nie einen warmen Lauf vor Wettkampftag sah.
Hydriere für den Tag, den du hast, nicht den Tag, für den du trainiert hast, und behandele die Szenerie der ersten Runde als das Pace-Hazard, das sie ist — die Stadt ist ablenkend hübsch, und die zweite Runde erinnert jede Sekunde Enthusiasmus, die die erste ausgegeben hat.
Welche Distanz läufst du?
Offizielle Seite: www.aims-worldrunning.org/races/745.html
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