[ RACE.2026 ] 🇺🇸 Chicago, United States
Plan de entrenamiento para Bank of America Chicago Marathon
11 de octubre de 2026
Chicago es un circuito plano único que atraviesa veintinueve barrios y es uno de los recorridos de maratón más rápidos del mundo. Si Boston se trata de sobrevivir al recorrido, Chicago se trata de no dejar que un circuito rápido te lleve a cometer un error.
Cómo es realmente el recorrido
Un circuito que sale de Grant Park por los lados norte, oeste y sur, por calles urbanas anchas y firmes, con exactamente una colina que merece el nombre: la corta subida sobre Roosevelt Road en el kilómetro final, cruelmente ubicada pero pequeña. Todo lo demás es lo suficientemente plano como para que aquí se hayan batido récords mundiales repetidamente.
Las características más sutiles importan más que el perfil. Las primeras millas transcurren entre edificios altos que pueden alterar el GPS: los corredores que persiguen su reloj en los primeros 5 km a menudo persiguen una ficción. Y un circuito tan plano no ofrece cambios de terreno para romper el esfuerzo: los mismos músculos trabajan de la misma manera durante 42 km, lo cual es su propio tipo de fatiga.
Cómo entrenar para él
Chicago recompensa a los metrónomos. Sin colinas que obliguen a variar, los rodajes largos a ritmo constante con el esfuerzo objetivo -más largos a ese ritmo de lo que parece tradicional- son el entrenamiento más específico que puedes hacer. El recorrido no te ralentizará; solo el optimismo lo hará.
Aprende a marcar el ritmo por sensación y por los relojes del circuito en lugar de por GPS, al menos hasta que los edificios se dispersen. Y debido a que los circuitos planos concentran la carga en los mismos tejidos durante horas, las pantorrillas y los isquiotibiales merecen un trabajo de fuerza específico: la planicie que hace a Chicago rápida es también lo que hace que sus últimos 10 km sean propensos a calambres para los no preparados.
Clima y qué esperar el día de la carrera
Octubre en Chicago suele ser fresco y rápido, pero es variable: las ediciones han oscilado entre casi ideales de un solo dígito hasta genuinamente cálidas. El lago mantiene las mañanas frescas; el viento decide el resto, y hay poco refugio en las avenidas anchas cuando sopla.
Espera un enorme apoyo del público en casi todos los barrios: Chicago no tiene los puentes silenciosos de Nueva York. El ruido hace que la primera mitad parezca más fácil de lo que es, lo cual en un circuito tan rápido es precisamente el peligro. No reserves nada; la segunda mitad plana devuelve el ritmo constante con intereses.
¿Qué distancia vas a correr?
Sitio oficial: www.aims-worldrunning.org/races/1143.html
// SAMPLE BUILD
Así es un plan de Marathon de 12 semanas
Un esquema típico para Bank of America Chicago Marathon. Tu plan real se genera según tu nivel, tu agenda y tu objetivo: esto muestra la forma del entrenamiento.
Es un ejemplo: tu plan se adapta a tu nivel, tu agenda y tu objetivo, gratis. Crear mi plan
¿No sabes qué ritmo objetivo elegir? Calcúlalo con la calculadora de ritmo gratuita
¿Quieres saber cómo se construye el plan antes de empezar? Cómo funciona el generador de planes con IA
Guías detalladas de carreras 2026
// HOW IT WORKS
Cómo funciona Pace Builder
Cuéntanos sobre ti en 2 minutos. Generamos un plan de 4 semanas que se adapta a tus entrenamientos y cuenta hasta el día de la carrera.
Crear mi plan